6 Nutrisi yang Bantu Berat Badan Turun Lebih Cepat

Tak ada metode
penurunan berat badan instan yang
aman. Untuk mendapatkan tubuh
langsing cara sehat, tentunya perlu
waktu dan ketekunan. Mengonsumsi
makanan sehat rendah lemak, tinggi
serat dan berkabohidrat kompleks
serta diimbangi dengan olahraga
merupakan cara menurunkan berat
badan yang ideal. Namun Anda bisa
mendapatkan hasil yang lebih cepat
dan maksimal dengan mengonsumsi
beberapa nutrisi di bawah ini, seperti
yang dikutip dari Shape.

1. EGCG
EGCG atau Epigallocatechin gallate
adalah sejenis antioksidan yang
mampu meningkatkan produksi
panas tubuh dengan membakar
kalori dan mengubah lemak menjadi
energi. Penelitian juga menunjukkan
bahwa EGCG dapat menekan
munculnya sel-sel lemak baru dalam
tubuh. Secara alami EGCG bisa
didapat dengan mengonsumsi teh
hijau.

2. DHA
Docosahexaenoic acid atau yang
lebih dikenal dengan DHA adalah
salah satu jenis lemak Omega-3 yang
biasanya terdapat pada minyak ikan
seperti salmon. Seperti yang
diungkapkan pada studi Journal of
Nutrition, DHA dapat menahan
perkembangan sel-sel lemak baru,
bahkan membunuhnya. Anda bisa
mendapatkan DHA pada minyak ikan
atau suplemen minyak ikan. Jika
Anda seorang vegertarian, coba ganti
dengan suplemen ganggang berbasis
DHA.

3. Asam Asetat
Studi di Italia menjelaskan bahwa
dengan menambahkan lebih dari
satu sendok makan cuka pada
makanan (salad) dapat memangkas
30 persen kadar gula darah yang
terdapat dalam sajian tersebut. Ya,
cuka merupakan asam asetat dalam
bentuk encer yang mudah dicari.
Dengan mengontrol gula darah
berarti Anda juga bisa mnegatur
berat badan serta menjaga
kerampingan tubuh Anda.

4. Protein
Daging, ikan, susu dan kedelai
menjadi pembentuk protein
terbanyak dibandingkan makanan
lain. Asam-asam amino di dalam
tubuh menyusun protein yang
menyebabkan tubuh melepaskan
hasil pembakaran lemak dan
menstabilkan energi. Tubuh
sebenarnya membutuhkan protein
sebagai sumber energi ketimbang
karbohidrat atau lemak, sebab
protein lebih sulit dicerna sehingga
dan menghasilkan energi yang lebih
lama bagi tubuh. Protein terbaik bisa
Anda temukan pada yoghurt, keju,
telur dan ayam bakar organik.

5. Kafein
Komponen paling potensial dalam
menurunkan berat badan yang dapat
Anda konsumsi sehari-hari adalah
Kafein. Kafein bertanggung jawab
untuk memobilisasi lemak yang
menumpuk dan mengubahnya
menjadi energi. Mudah, murah,
praktis. Jika Anda menginginkan
pembakaran lemak esktra besar,
Anda bisa memilih secangkir kopi
hitam daripada segelas teh hijau.
Tapi batasi konsumsinya, maksimal
tiga cangkir sehari dan sebaiknya
minum sebelum olahraga karena
bisa berfungsi sebagai fat burner.

6. Serat
Serat sering disebut-sebut sebagai
nutrisi terbaik dalam menurunkan
berat badan karena serat
memperlambat kinerja pencernaan
dan menjaga gula darah agar tetap
stabil. Serat juga mengoptimalkan
hormon yang dilepaskan ke
pencernaan dan bertanggung jawab
atas rasa lapar dan kenyang dalam
tubuh Anda. Serat banyak
terkandung pada oatmeal, sayur dan
buah-buahan.

Posted in: