Tips Menghilangkan Lemak di Bokong

Banyak wanita yang
memiliki lemak yang
berlebih di bagian
belakang tubuh yang
mencakup pinggul,
bokong dan paha.

Bentuk bokong yang
seperti buah pear bisa dikoreksi ke dalam
bentuk yang indah dengan menurunkan
berat badan pada bagian pantat.

Berikut beberapa tips yang dapat
dilakukan untuk memperindah bokong
seperti dilansir onlymyhealth, Selasa
antara lain:

1. Latihan Kekuatan

Pilihlah olahraga yang menitikberatkan
pantat dan otot paha. Latihan yang
teratur akan memperkecil pantat serta
mengencangkan paha.

Untuk membangun atau mengencangkan
otot terbesar dalam tubuh, seperti otot
kaki, membutuhkan lebih banyak kalori
terbakar daripada otot-otot lain. Menekuk
lutut dan jongkok adalah latihan-latihan
kekuatan untuk menurunkan berat badan
pada pantat.

2. Latihan Kardio

Latihan kardio seperti berjalan, berlari,
berenang dan bersepeda dapat
membantu dalam pembakaran kalori
lebih banyak untuk menurunkan berat
badan.

Hiking merupakan kegiatan yang efektif
membakar kalori dan membutuhkan
banyak energi. Demikian pula, bersepeda
dapat membentuk otot-otot pinggul, paha
dan pantat.

3. Diet Rendah Kalori

Diet rendah kalori yang sehat diperlukan
untuk penurunan berat badan.

Pengurangan asupan kalori membantu
pengencangan otot pantat dan paha.
Sertakan buah dan sayuran dalam pola
makan untuk asupan peningkatan serat.
Ini tidak hanya memberikan energi yang
cukup, tetapi juga rendah kalori.

4. Meningkatkan Latihan

Langkah berikutnya dalam proses
penurunan berat badan adalah dengan
meningkatkan latihan dengan intensitas
yang lebih tinggi.

Misalnya, berjalan dapat digantikan
dengan sprint. Sprint adalah alternatif
lain untuk menurunkan berat badan
dalam waktu yang lebih singkat.
Sent from my BlackBerry® smartphone from Sinyal Bagus XL, Nyambung Teruuusss...!

Posted in: