Di Balik Payudara Sehat, Ada Nutrisi Ini

Payudara
merupakan salah satu bagian paling
menarik di tubuh wanita. Oleh sebab
itu, penting menjaganya agar tetap
sehat. Ada beberapa nutrisi yang bisa
menjaga kesehatan payudara wanita.

Untuk mencegah kanker payudara
dan penyakit pada payudara lainnya,
konsep seperti deteksi dini,
pemeriksaan payudara sendiri atau
mamografi sering dibicarakan. Tapi
pada dasarnya, makanan adalah
pencegahan terbaik untuk semua
gangguan pada payudara terutama
yang berkaitan dengan kanker.

Berikut adalah 5 jenis makanan
untuk payudara yang memiliki
kelompok nutrisi yang diperlukan
untuk payudara sehat, seperti
dilansir boldsky:

1. Buah dan sayuran berwarna
kuning atau oranye
Buah dan sayuran yang berwarna
kuning atau oranye seperti paprika
kuning, aprikot, pisang, jeruk, wortel
dan lainnya menyediakan antioksidan
yang penting untuk tubuh.
Selain itu, buah dan sayuran ini juga
sangat kaya dengan vitamin C dan A.
Sebaiknya konsumsilah salah satu
atau beberapa makanan ini rutin
setiap hari.

2. Sayuran
Sayuran umum seperti kembang kol,
kubis, brokoli, taoge, brussels,
sayuran hijau dan lainnya adalah
makanan yang baik untuk payudara
karena mengandung zat yang
memiliki sifat pertempuran terhadap
kanker. Sayuran tersebut
mengandung isothiocyanates,
senyawa kimia yang dapat
menghancurkan karsinogen.

3. Makanan kaya vitamin E
Payudara sehat tidak hanya tentang
pencegahan kanker payudara. Banyak
wanita memiliki periode menstruasi
yang sulit dengan pembengkakan
pada payudara dan nyeri di beberapa
spot tertentu, yang menyebabkan
rasa sakit.
Untuk ketidaknyamanan kecil ini Anda
perlu meningkatkan asupan vitamin E
ke dalam tubuh Anda. Almond dan
alpukat merupakan sumber yang
sangat baik untuk vitamin E.

4. Biji rami
Biji rami kaya akan asam lemak
omega 3 dan 6, yang sangat penting
untuk mengatur kadar estrogen
dalam tubuh wanita. Kadar estrogen
yang terlalu tinggi dalam tubuh
wanita dapat pula meningkatkan
risiko kanker payudara.

5. Minyak zaitun dan minyak ikan
Minyak zaitun banyak mengandung
anti oksidan. Sedangkan minyak ikan,
khususnya ikan laut kaya akan asam
lemak omega-3 yang dapat
meningkatkan kesehatan dasar dari
semua sel di tubuh. Hindari lemak
jenuh yang ada dalam minyak kelapa
dan minyak mustard karena sangat
tidak sehat.

Posted in: