7 Petunjuk Agar Pria Menghasilkan Sperma Berkualitas Super

Kesuburan pria
dikaitkan dengan kejantanan dan
seksualitas, sehingga sangat penting
bagi pria untuk memiliki sperma yang
tangguh dan mampu membuahi sel
telur wanita. Anda perlu
meningkatkan kualitas sperma
dengan menjalankan pola hidup
sehat.

Seperti dilansir mensfitness, perhatikan 7 petunjuk
agar pria dapat menghasilkan
sperma berkualitas super, sebagai
berikut:

1. Hindari Penggunaan Obat
Pencegah Rambut Rontok dan
Antidepresan
Sebuah bahan aktif dalam obat-
obatan pencegah rambut rontok dan
antidepresan dapat mengurangi
aktivitas hormon pria. FDA bahkan
menyarankan kepada produsen obat-
obatan tersebut agar menyertakan
efek semping menyebabkan
buruknya kualitas air mani pada
labelnya.
Obat antidepresan, termasuk Paxil
dan Prozac, juga dapat
mempengaruhi kesuburan dan
berpotensi merusak DNA. Hindari
penggunaan obat-obatan ini agar
memiliki sperma kualitas super.

2. Jangan Terlalu Sering Bersepeda
Letak testis yang menggantung
adalah untuk menjaga sperma pada
suhu 2,8 derajat lebih dingin dari
suhu tubuh. Bersepeda dapat
menekan dan membuat testis
menempel ke tubuh pria. Suhu testis
yang lebih panas dapat
memperburuk kualitas sperma.
Tekanan yang berkepanjangan dari
sadel sepeda juga dapat berpotensi
merusak arteri dan vena reproduksi.

Olahraga baik untuk meningkatkan
kualitas sperma, tetapi pilihlah
olahraga yang tidak menimbulkan
tekanan pada testis. Pastika juga testis
tetap dalam keadaan menggantung
agar suhunya tetap stabil.

3. Batasi Waktu Berendam di Bak
Mandi Air Panas
Berendam di bak mandi air panas
dapat meringankan nyeri otot,
mengatasi kelelahan dan
meningkatkan suasana hati. Tetapi
terlalu sering berendam di air panas
dapat mempengaruhi produksi
sperma karena suhu testis yang
terlalu panas.

4. Minumlah Kopi dalam Dosis yang
Rendah
Sejumlah kafein dalam dosis yang
rendah bermanfaat bagi kecepatan
gerak sperma, tetapi dosis kafein
yang terlalu tinggi dapat berakibat
sebaliknya. Selain itu, kecanduan kopi
dapat meningkatkan masalah
kesehatan lain yang lebih besar.
Batasi konsumsi kopi agar tidak
melebihi dua sampai tiga cangkir per
harinya.

5. Jangan Menunda Kehamilan
Terlalu Lama
Bukan hanya wanita saja yang
kesulitan untuk hamil ketika usianya
semakin tua, tetapi pria juga memiliki
jam biologis tertentu. Kualitas sperma
juga akan menurun seiring
bertambahnya usia.

6. Jauhi Rokok dan Minuman
Beralkohol
Alkohol dan nikotin dalam rokok
adalah kombinasi pembunuh sperma
yang dua kali lipat lebih berbahaya
dari faktor lainnya. Nikotin juga telah
terbukti dapat menurunkan jumlah
produksi dan kualitas sperma
berdasarkan berbagai penelitian.

7. Hindari Stres
Pria sebenarnya sama tertekannya
dengan wanita atau bahkan lebih
ketika dihadapkan pada tuntutan dan
keinginan untuk mempunyai anak.

Tetapi tuntutan tersebut dapat
menjadi tekanan bagi pria dan
menyebabkan stres,
Stres juga salah satu faktor yang
dapat membuat kualitas sperma
buruk. Atasi stres dengan
membicarakan masalah ini dengan
pasangan dan saling memberi
semangat untuk meningkatkan
percaya diri.

Posted in: